¿Cuáles son los mejores carbohidratos para el cuerpo?

Preguntado por: Carmen Garica  |  Última actualización: 10 de abril de 2022
Puntuación: 4.9/5 (61 valoraciones)

Las 10 mejores fuentes de carbohidratos
  • La glucosa. ...
  • LA FRUTA. ...
  • BARRITAS ENERGÉTICAS. ...
  • BEBIDAS DEPORTIVAS. ...
  • ARROZ INTEGRAL. ...
  • LEGUMBRES. ...
  • YOGUR BAJO EN GRASA. ...
  • COPOS DE AVENA.

¿Cuáles son los carbohidratos más saludables?

La cantidad correcta de carbohidratos

“El arroz integral es más saludable porque es un grano entero y porque contiene fibra”, dice Duenas.

¿Cuáles son los carbohidratos malos?

2. Carbohidratos malos o simples
  • Productos procesados como galletas, pasteles, dulces de cualquier tipo (natillas…), patatas fritas…
  • Cereales refinados como arroz blanco.
  • Pasta y pan blancos.
  • Confituras y jaleas.
  • Refrescos.
  • Alcohol.

¿Cuáles son los carbohidratos que suben de peso?

Los carbohidratos que más engordan
  • Azúcar, blanco o moreno, da igual. ...
  • Refrescos azucarados. ...
  • Caramelos y golosinas. ...
  • Patatas fritas y otros aperitivos. ...
  • Harinas y granos refinados. ...
  • Bollos y dulces de pastelería.

¿Cuál es la proteína más saludable?

¿Cuáles son los alimentos ricos en proteínas más recomendables?
  • El pescado. Comer pescado es una excelente forma de obtener proteínas de alta calidad. ...
  • La carne de pollo. ...
  • Los huevos. ...
  • La proteína de suero de leche. ...
  • La carne de res. ...
  • El Yogur griego. ...
  • Las almendras.

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34 preguntas relacionadas encontradas

¿Cuáles son las proteínas que debo comer?

Fuentes alimentarias de proteínas
  • De alto valor biológico: carne, pescado, huevo, leche.
  • De bajo valor biológico: legumbres (lentejas, garbanzos, judías), cereales (arroz, pasta), frutos secos (nueces, almendras…).
  • Ver apartado de alimentos.

¿Cuáles son los 10 alimentos con más proteínas?

10 alimentos ricos en proteínas
  • Salmón. ...
  • Pollo y aves de corral. ...
  • Soja. ...
  • Yogur natural. ...
  • Almendras. ...
  • Garbanzos. ...
  • Quinoa. ...
  • Pipas de calabaza.

¿Qué proteínas debo comer?

Este sería un ejemplo de los alimentos que puedes ingerir un día para obtener la proteína recomendada:
  • 1 vaso de leche (8 gramos)
  • 1 huevo (6 gramos)
  • 3 onzas de pollo (21 gramos)
  • 2 rebanadas de pavo delgado (8 gramos)
  • ½ taza de frijoles pinto (8 gramos)
  • 1 yogur griego (8-10 gramos)
  • 1 onza de almendras (6 gramos)

¿Qué carbohidratos no comer para bajar de peso?

Una dieta baja en carbohidratos generalmente limita los cereales, las legumbres, las frutas, los panes, los dulces, las pastas y las verduras con almidón y, a veces, los frutos secos y las semillas.

¿Cuál es el mejor carbohidrato para ganar masa muscular?

El problema es que un exceso de estos se podría acumular en el tejido adiposo (grasa). Las fuentes de carbohidratos recomendados por la nutricionista son tubérculos, como papa, camote, quequisque y cereales integrales, como avena en hojuelas, arroz integral, alimentos como la granola y la quinoa.

¿Cuáles son los alimentos que más engordan?

Alimentos para ganar peso con rapidez
  1. Leche. ...
  2. Batidos de proteínas. ...
  3. Arroz. ...
  4. Carnes rojas. ...
  5. Nueces y mantequilla de nueces. ...
  6. Pan integral. ...
  7. Otros almidones. ...
  8. Suplementos proteínicos.

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