¿Por qué me siento muy cansada a los 50 años?
Preguntado por: D. Álvaro Perea Tercero | Última actualización: 28 de diciembre de 2025Puntuación: 4.2/5 (57 valoraciones)
A partir de los 50 años, se produce una importante variación de la composición corporal de las personas lo que conlleva un aumento de la masa grasa y un descenso en la masa magra. Estos cambios vienen acompañados además de una pérdida importante de masa muscular, lo que produce signos de fatiga y cansancio.
¿Es normal sentirse cansado a los 50 años?
Los mayores de 50 años pueden ver como la fatiga o el cansancio general aparecen frecuentemente. Falta de apetito, falta de concentración, falta de sueño… son solo algunos de los primeros síntomas que pueden aparecer.
¿Cómo recuperar la energía a los 50 años?
- Duerme regularmente. ...
- Haz ejercicio todos los días. ...
- Respira profundamente y relájate. ...
- Sigue una dieta sana y equilibrada. ...
- Reduce el consumo de cereales refinados y azúcar. ...
- Se feliz.
¿Cómo puedo dejar de estar tan cansado a los 50?
El yoga, la meditación, la respiración profunda y los estiramientos pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, así como a descansar mejor. La terapia o ciertos medicamentos también pueden ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión que pueden contribuir a la fatiga.
¿Qué vitamina me falta si estoy siempre cansada?
Fatiga. La fatiga continuada que no se arregla con el descanso puede deberse a la deficiencia de múltiples micronutrientes, como hierro, magnesio, potasio, vitamina B12 y vitamina B9. En muchos casos, esto deriva de la anemia ya citada por una avitaminosis, pero el agente causal de dicha anemia no siempre es el mismo.
Fatiga crónica: ¿por qué sientes cansancio todo el tiempo y señales de alerta?
¿Qué enfermedad es cuando me siento cansado y sin ganas de nada?
Ansiedad o depresión
Son trastornos que pueden derivar en sentimientos de debilidad y cansancio, querer estar en cama por mucho tiempo y alejarse del día a día, trayendo consigo insomnio y otros trastornos que sólo un especialista puede ayudarte a lidiar y a salir de esta situación.
¿Cuáles son los 11 síntomas de que te falta vitamina D?
- Dolor muscular.
- Fatiga.
- Dolor óseo.
- Depresión.
- Dificultad para dormir.
- Pérdida del cabello.
- Problemas en la piel.
- Falta de apetito.
¿Qué tomar si estoy cansado todo el tiempo?
Se le pueden recetar vitaminas o electrolitos suplementarios (sodio, potasio, calcio, hierro o magnesio) para ayudar a reducir los síntomas.
¿Por qué me levanto cansada y sin energía?
La fatiga puede ser una respuesta normal e importante al esfuerzo físico, al estrés emocional, al aburrimiento o a la falta de sueño. La fatiga es un síntoma común y por lo regular no se debe a una enfermedad seria. Pero puede ser un signo de un trastorno físico o mental más grave.
¿Qué alimentos nos dan energía inmediata?
Los carbohidratos, presentes en cereales integrales, frutas, verduras y leguminosas, son la principal fuente energética del cuerpo, ya que estos se transforman en glucosa que puede utilizarse como energía inmediata.
¿Cómo puedo acelerar mi metabolismo después de los 50 años?
Qué hacer: Conforme envejece, es importante hacer del ejercicio una parte regular de cada día. Al mantenerse activo y consumir porciones más pequeñas de alimentos saludables, puede evitar aumentar de peso con la edad.
¿Cómo se quita el cansancio en la menopausia?
Descansar lo suficiente y mantener un horario regular de sueño evitará el cansancio extremo en la menopausia.
¿Cuáles son las mejores vitaminas para el cansancio?
- Vitamina B1 o tiamina para el cansancio.
- Vitamina B2 o riboflavina contra la fatiga.
- Vitamina B3 o niacina para tener más energía.
- Vitamina B5 o ácido pantoténico si estoy cansado.
- Vitamina B6 o piridoxina para el agotamiento.
- Vitamina B12 o cobalamina para la energía.
¿Por qué me siento débil y sin fuerzas?
Las personas presentan este cansancio incluso cuando parecen estar durmiendo lo suficiente. Puede tener muchas causas, incluyendo trabajar demasiado, haber perturbado el sueño, el estrés y la preocupación, falta de suficiente actividad física, y padecer una enfermedad y recibir tratamiento.
¿Cuáles son los primeros síntomas de cansancio?
- Confusión mental.
- Cambio de ruta, no entender las señales de tránsito.
- Desaceleración involuntaria.
- Frenado tardío.
- Bostezos excesivos, parpadeo más de lo habitual o dolor en los ojos.
- Dificultad para mantener la cabeza erguida.
- Ojos que se cierran involuntariamente.
¿Cuando el cansancio es preocupante?
La fatiga es especialmente preocupante si va acompañada de ciertos síntomas de alarma, como una pérdida de peso persistente e involuntaria, fiebre crónica o sudores nocturnos. Si un médico no encuentra resultados que sugieran una causa de fatiga, las pruebas no suelen ser útiles en la identificación de la causa.
¿Qué vitamina es buena para el cansancio físico y mental?
Hay que asegurar que se cuenta con una buena ingesta diaria de vitamina C y zinc, servirá como apoyo a tu cuerpo para que pueda evitar situaciones en las que se vea afectado, como en caso de una enfermedad o en cualquiera de los mencionados previamente.
¿Qué enfermedad produce mucho cansancio?
Las infecciones comunes que pueden causar cansancio incluyen la gripe, el resfriado común, la neumonía, la otitis media y las infecciones del tracto urinario. Anemia: igual que en los adultos, la falta de suficientes glóbulos rojos sanos en el cuerpo puede generar cansancio por falta de oxígeno.
¿Qué vitamina me falta si me siento cansada?
Fatiga estacional
La causa de este tipo de agotamiento es la falta de vitamina D, es una vitamina ideal para cuando te sientes cansado/a. Ya no pasamos tanto tiempo al aire libre, por lo que nuestra piel no tiene la oportunidad de absorber suficiente luz solar como para que el organismo produzca vitamina D.
¿Cómo es el cansancio por cáncer?
Los síntomas de la fatiga relacionada con el cáncer son los siguientes: Falta de energía; sensación de cansancio, desgaste o letargo extremos. Dificultad para moverse; sensación de pesadez o lentitud. Dificultad para pensar, recordar o prestar atención.
¿Qué fruta es rica en vitamina D?
No hay 10 frutas con vitamina D, La fruta con mayor aporte de vitamina D es el aguacate. El aguacate es prácticamente la única fruta rica en esta vitamina.
¿Cómo se siente tu cuerpo cuando te falta vitamina D?
¿Qué problemas causa la deficiencia de vitamina D? La carencia de vitamina D puede conducir a una pérdida de densidad ósea, lo que puede llevar a sufrir osteoporosis y fracturas (huesos rotos). La deficiencia grave de vitamina D también puede causar otras enfermedades: En niños, puede causar raquitismo.
¿Para qué sirve la vitamina D en una mujer de 50 años?
Sin vitamina D, los huesos pueden volverse blandos, delgados y frágiles. Una cantidad insuficiente de vitamina D también está asociada con la osteoporosis. Si no obtienes una cantidad suficiente de vitamina D del sol o de fuentes alimentarias, podrías necesitar suplementos de vitamina D.
¿Qué tomar si siempre me siento cansado?
Una alimentación variada con fibra, carbohidratos, vitaminas y proteínas nos ayudarán a tener energía en el cuerpo y poder mantener una gran actividad durante el día. Tomar un suplemento con vitaminas para el cansancio como Supradyn® te dará el extra de energía que necesitas para tu día a día.
¿Cómo se llama la enfermedad que siempre estás cansada?
Encefalomielitis miálgica o síndrome de fatiga crónica.
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