¿Qué vitamina es la más importante para el ser humano?
Preguntado por: Dr. Miguel Ángel Carrera | Última actualización: 11 de enero de 2026Puntuación: 4.7/5 (35 valoraciones)
1 Vitamina D. La vitamina D es del tipo liposoluble, lo que significa que es necesario la grasa para su correcta absorción. Participa en esenciales procesos fisiológicos dentro de nuestro organismo, desde el control de peso hasta la salud ósea.
¿Cuál es la vitamina más importante del cuerpo?
Vitamina C.
Su principal función tiene que ver con el crecimiento de los tejidos óseo y conjuntivo, y la curación de las heridas. También en el funcionamiento de los vasos sanguíneos.
¿Cuáles son las 4 vitaminas más importantes?
Las cuatro vitaminas liposolubles son A, D, E y K. Estas vitaminas se absorben más fácilmente por el cuerpo en la presencia de la grasa alimentaria. Las vitaminas hidrosolubles no se almacenan el cuerpo. Las 9 vitaminas hidrosolubles son vitamina C y todas las vitaminas B.
¿Cuáles son las 5 vitaminas fundamentales para el cuerpo humano?
- Vitamina A.
- Vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 y folato o ácido fólico)
- Vitamina C.
- Vitamina D.
- Vitamina E.
- Vitamina K.
¿Cuál es la vitamina de la vida?
La vitamina D: la hormona de la vida. La vitamina D tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y neuroprotectoras que contribuyen con la salud del sistema inmune, la función muscular y la actividad de las células cerebrales.
Esto le Sucede a tu Cuerpo si le Faltan Vitaminas | Dr. La Rosa
¿Cuáles son los síntomas de la falta de vitamina D?
La carencia de vitamina D produce dolor muscular, debilidad y dolor en los huesos en las personas de todas las edades. Los calambres musculares (tetania) suelen ser el primer síntoma de raquitismo infantil; se deben a una concentración baja de calcio en la sangre resultado de una carencia grave de vitamina D.
¿Qué fruta tiene más vitamina D?
La única fruta que contiene vitamina D es la palta, también conocido como aguacate. Posee altos porcentajes de vitamina C, E, K y B9, además de minerales como potasio, magnesio y fósforo, sumado a que también funciona como antioxidante y permite disminuir el colesterol gracias a sus grasas monoinsaturadas.
¿Cómo se llama la mejor vitamina para el cuerpo?
¿Cuál es la mejor vitamina para el cuerpo humano? La vitamina B12 interviene en el metabolismo de las grasas y mantiene la buena salud de las neuronas. /Foto: Archivo Clarín.
¿Qué enfermedades produce la falta de vitamina C?
La deficiencia grave de vitamina C puede provocar una enfermedad llamada escorbuto, que causa anemia, sangrado de las encías, hematomas y mala cicatrización de heridas.
¿Qué indica la vitamina B12?
La vitamina B12 ayuda a producir glóbulos rojos, ADN, ARN, energía y tejidos, y mantener sanas las células nerviosas. Se encuentra en el hígado, la carne vacuna, los huevos, la carne de aves, los mariscos, la leche y los productos lácteos.
¿Qué enfermedades se producen por falta de vitaminas?
Desde hace tiempo se conocen los graves efectos que tienen las carencias de vitaminas y minerales, como por ejemplo, la anemia, el cretinismo y la ceguera.
¿Cuáles son las mejores vitaminas para el cansancio?
- Vitamina B1 o tiamina para el cansancio.
- Vitamina B2 o riboflavina contra la fatiga.
- Vitamina B3 o niacina para tener más energía.
- Vitamina B5 o ácido pantoténico si estoy cansado.
- Vitamina B6 o piridoxina para el agotamiento.
- Vitamina B12 o cobalamina para la energía.
¿Qué vitaminas no se pueden tomar juntas?
- Calcio y magnesio. ...
- Hierro y té verde. ...
- Vitamina C y B12. ...
- Antibióticos y hierro. ...
- Potasio y calcio.
¿Qué vitamina limpia el cuerpo?
Otras vitaminas y minerales que ayudan a desintoxicar el organismo incluyen a la vitamina A, la vitamina C, la vitamina D y la vitamina E, junto con el magnesio, el calcio, el potasio, y los ácidos grasos omega 3.
¿Cuáles son los síntomas de una vitamina B12 elevada?
- Dolor de cabeza.
- Náuseas y vómitos.
- Diarrea.
- Fatiga o debilidad.
- Sensación de hormigueo en manos y pies.
¿Qué vitamina me falta si me duelen las articulaciones?
La deficiencia de vitamina D tiene un gran impacto negativo en los pacientes con dolor crónico por su acción en tejidos como el sistema nervioso central, el sistema endocrino, el sistema inmune, la producción de citoquinas antinflamatorias, la protección frente a enfermedades autoinmunes o inflamatorias, entre otros.
¿Cómo se llama la pastilla que tiene todas las vitaminas?
Se conocen por distintos nombres como multivitaminas y multivitamínicos o, sencillamente, vitaminas. Cada uno de los minerales y las vitaminas que componen estos suplementos tienen una función única en el cuerpo.
¿Cuáles son los 11 síntomas de que te falta vitamina C?
- Anemia.
- Encías sangrantes.
- Disminución de la capacidad para combatir infecciones.
- Disminución de la velocidad de cicatrización de las heridas.
- Cabello seco con puntas partidas.
- Tendencia a la formación de hematomas.
¿Qué enfermedades causa la falta de vitamina D?
El raquitismo es una enfermedad rara que hace que los huesos se ablanden y se doblen. Los bebés y niños afrodescendientes tienen un mayor riesgo de tener raquitismo. En adultos, la deficiencia grave de vitamina D provoca osteomalacia. La osteomalacia causa huesos débiles, dolor óseo y debilidad muscular.
¿Qué vitaminas necesita el cuerpo todos los días?
- Tiamina (B1): 1.1-1.2 miligramos (mg)
- Riboflavina (B2): 1.1-1.3 mg.
- Niacina (B3): 14-16 mg.
- Ácido pantoténico (B5): 5-6 mg.
- Piridoxina (B6): 1,3-1,7 mg.
- Biotina (B7): 30 mcg.
- Folato y ácido fólico (B9): 400-600 mcg.
- Cobalamina (B12): 2.4 mcg.
¿Cuál es la mejor vitamina para el cerebro y los nervios?
La vitamina B-12 y otras vitaminas B desempeñan un papel importante en la producción de sustancias químicas del cerebro que afectan el estado de ánimo y otras funciones cerebrales. Los bajos niveles de vitamina B-12 y otras vitaminas B, como la vitamina B-6 y el ácido fólico, pueden estar relacionados con la depresión.
¿Qué vitaminas suben las defensas?
La vitamina C y el zinc se encuentran entre las vitaminas y minerales para el sistema inmunológico más ampliamente conocidos, y ayudan al cuerpo en su misión de mantener a punto el sistema inmunitario. La primera la obtenemos de nuestra dieta comiendo alimentos ricos en vitamina C, como fruta y verdura fresca.
¿Qué frutos secos contienen la vitamina D?
Una excelente opción para evitar la deficiencia de vitamina D son los frutos secos. Los pistachos, las almendras, las nueces y las avellanas son buenas fuentes de vitamina D, así como de otros nutrientes importantes como la fibra, las proteínas y los ácidos grasos saludables.
¿Qué vitaminas da el sol a la piel?
El cuerpo produce la vitamina D cuando la piel se expone directamente al sol. Por eso, con frecuencia se denomina la vitamina de la "luz del sol". La mayoría de las personas satisfacen al menos algunas de sus necesidades de vitamina D de esta manera. Muy pocos alimentos contienen vitamina D de manera natural.
¿Qué jugó es bueno para subir la vitamina D?
Al igual que la leche, el zumo de naranja está enriquecido con vitamina D.
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