¿Qué porcentaje de IMC es bueno?
Preguntado por: Sonia Ramírez | Última actualización: 1 de diciembre de 2025Puntuación: 4.1/5 (30 valoraciones)
Si su IMC es entre 18.5 y 24.9, se encuentra dentro del rango de peso normal o saludable. Si su IMC es entre 25.0 y 29.9, se encuentra dentro del rango de sobrepeso. Si su IMC es 30.0 o superior, se encuentra dentro del rango de obesidad.
¿Qué indica el IMC para la edad?
El IMC es una medida calculada del peso en relación con la estatura. El IMC se utiliza para evaluar el crecimiento físico de un niño. Debido a que los niños y adolescentes están creciendo, los valores del IMC deben expresarse en relación con otros niños del mismo sexo y edad.
¿Cuál es el índice de masa muscular ideal?
De acuerdo a la explicación que dio el psicólogo y técnico nutricionista, Alejandro Vera, en El Universal, "un hombre sano debería encontrarse entre 40 y 50 por ciento de masa muscular, y en el caso de la mujer, entre 30 y 40 por ciento, siendo cifras realmente buenas”.
¿Cuál es un IMC óptimo?
Si su IMC es menos de 18.5, se encuentra dentro del rango de peso insuficiente. Si su IMC es entre 18.5 y 24.9, se encuentra dentro del rango de peso normal o saludable. Si su IMC es entre 25.0 y 29.9, se encuentra dentro del rango de sobrepeso. Si su IMC es 30.0 o superior, se encuentra dentro del rango de obesidad.
¿Cómo saber si tengo buen porcentaje de masa muscular?
El porcentaje de masa muscular se puede estimar utilizando mediciones de la grasa corporal y la masa muscular, como la bioimpedancia, la absorciometría de rayos X de doble energía (DEXA) o las mediciones de pliegues cutáneos.
Por qué el índice de masa corporal no es un valor fiable
¿Cuánto es el IMC de un adulto mayor?
En adultos mayores se ha encontrado que el riesgo de morir es menor entre aquellos IMC 23-28 (5) o 25-29 (6). Entonces, se establece como delgadez un IMC < 23,0; normal, 23,0-27,9; sobrepeso, > 28,0 a 31,9; y obesidad, ≥ 32,0 (5).
¿Cómo bajar el IMC?
- Establecer horarios para comer. ...
- Procurar consumir verduras y proteínas. ...
- Consumir al menos 2 litros de agua diariamente.
- Evita consumir frituras.
- Consume tres porciones de fruta al día.
- Reduce el consumo de azúcar y elimina las bebidas gaseosas.
¿Cómo sacar la fórmula del IMC?
Una medida de la obesidad se determina mediante el índice de masa corporal (IMC), que se calcula dividiendo los kilogramos de peso por el cuadrado de la estatura en metros (IMC = peso (kg)/ [estatura (m)]2.
¿Cómo saber el peso ideal según la estatura y edad?
Fórmula de Wan der Vael: Basada en la altura y el peso, la fórmula para hombres es: Peso ideal = Altura en cm - 150 x 0,75 + 50. Para mujeres, la fórmula es: Peso ideal = Altura en cm - 150 x 0,6 + 50.
¿Cuántos kilos se pueden perder en un mes?
Recomendaciones generales. Según los expertos, la pérdida de peso saludable es de 0.5 a 1 kilogramo por semana. Esto se traduce en aproximadamente 2 a 4 kilogramos al mes. Estas cifras son consistentes con las pautas del Centro de Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC).
¿Qué enfermedades se pueden detectar con los valores de IMC?
La interpretación adecuada del IMC permite identificar individuos en riesgo de desarrollar condiciones como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensión arterial, y ciertas formas de cáncer.
¿Cómo sacar el rango de IMC?
La forma para calcularlo es la siguiente: Se divide el peso de una persona en kilos, entre el cuadrado de su talla (estatura) en metros. Una vez que se obtiene el cálculo del índice de masa corporal con la siguiente tabla se puede interpretar la condición en la que se encuentra la persona.
¿Qué pesa más, la grasa o el músculo?
No te agobies. El músculo pesa más que la grasa, por lo que si has pasado a hacer levantamiento de pesas durante varias sesiones a la semana, la báscula mostrará que has engordado, a pesar de que tu cuerpo está más delgado y definido.
¿Cómo bajar el índice de masa corporal rápido?
Una de las mejores maneras de perder grasa corporal es a través de una actividad física aeróbica constante, como una caminata rápida. Realiza por lo menos 30 minutos de actividad física aeróbica la mayoría de los días de la semana.
¿Cómo evitar un IMC alto?
Evita el consumo de alimentos que contengan muchas calorías, como las frituras, bebidas azucaradas, alimentos industrializados y “comidas rápidas”, son alimentos que aportan una gran cantidad de energía, comerlos en exceso causa aumento de peso.
¿Cómo bajar el porcentaje de grasa abdominal?
- Tomar un quemador de grasa. ...
- Participar en diferentes actividades físicas. ...
- Tomar probióticos. ...
- Coma más fibra soluble. ...
- Evite los alimentos procesados. ...
- Reduzca su consumo de productos dulces. ...
- Limite su consumo de alcohol. ...
- Seguir una dieta rica en proteínas.
¿Qué IMC tienen los adultos mayores?
Por lo tanto, un IMC entre 25 y 35 kg/ m² puede ser óptimo para la salud en la población de mayor edad. Los datos de este estudio sugieren que el rango óptimo de IMC es de 31 a 32 kg/ m² para las mujeres y de 27 a 28 kg/ m² para los hombres.
¿Cuál es el IMC ideal para los adultos mayores?
El IMC ideal para los ancianos aun no está definido y se ubica dentro de un amplio margen, estimado actualmente entre 23-28 (kg/m2).
¿Tu IMC aumenta a medida que envejeces?
Sorkin resumió los resultados de 16 estudios que reportaron datos de sujetos de hasta 80 años, y halló que, a partir de los 30 años, los hombres perdieron un promedio de 5 cm y las mujeres, 6 cm de altura [5]. Esta pérdida de altura podría explicar un aumento promedio del IMC de aproximadamente 1 kg/ m² a los 70 años .
¿Cuál es el peso normal según la altura?
Entre 1.62m y 1.65m, peso saludable mínimo 50 kg y peso saludable máximo 65 kg. Entre 1.68m y 1.70m, peso saludable mínimo 57 kg y peso saludable máximo 69 kg. Entre 1.73m y 1.75m, peso saludable mínimo 57 kg y peso saludable máximo 74 kg. Entre 1.78m y 1.80m, peso saludable mínimo 60 kg y peso saludable máximo 78 kg.
¿Cuál es el porcentaje de grasa ideal?
Óptimo: Hombres entre 8,1 a 15,9%, mujeres entre 15,1 a 20,9. Ligero sobrepeso: Hombres entre 16,0 a 20,9%, mujeres entre 21,0 a 25,9%. Sobrepeso: Hombres entre 21,0 a 24,9, mujeres entre 26,0 a 31,9%. Obeso: Hombres igual o mayor a 25,0%, mujeres igual o mayor a 32,0%.
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