¿Qué ejercicio es bueno para endurecer los pectorales?

Preguntado por: Gabriel Luque | Última actualización: 25 de octubre de 2021

Puntuación: 4.9/5 (1 valoraciones)

Rutina de ejercicios para pecho en casa

Lagartijas o flexiones. Un clásico ejercicio con el que podrás fortalecer tus pectorales: las lagartijas. ...
Press de pecho. Haz press de pecho con el apoyo de unas pesas de poco peso (tres o cinco libras). ...
Aperturas de pecho. ...
Press de pecho con mancuernas juntas. ...
Prensa de pie.

¿Cuál es el mejor ejercicio para los pectorales?

Press declinado con mancuernas

Este ejercicio fue el que más activación generó en el pectoral, y por ello puede ser conveniente que lo incluyas con frecuencia en tu entrenamiento de pecho. Permite conseguir un gran rango de recorrido dado que se ejecuta con mancuernas y de manera declinada.

¿Cómo puedo reafirmar mis pectorales?

Press de banca inclinado con mancuernas. Puedes realizar 3 o 4 series de 6 a 10 repeticiones. ...
Press de banca con barra o mancuernas. Para este ejercicio puedes decantarte por utilizar la barra o la mancuernas. ...
Dips o fondos en paralelas. ...
Cruces con poleas altas. ...
Flexiones con banda elástica.

¿Cómo trabajar los pectorales en casa?

Entrenamiento en casa para espalda y pecho

1- Remo prono con toalla. 5 series de 20 repeticiones. ...
2- Flexiones con piernas en banco. 5 series de 15 repeticiones. ...
3- Extensiones de espalda. 5 series de 20 repeticiones. ...
4- Flexiones staggered. 5 series de 15 repeticiones con cada lado. ...
5- Snow angels. ...
6- Flexiones diamante.

!LOS 3 MEJORES EJERCICIOS PARA PECHO EN CASA!

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