¿Por qué no debes quedarte dormido con el teléfono?
Preguntado por: Pablo Ramón | Última actualización: 23 de diciembre de 2025Puntuación: 4.3/5 (70 valoraciones)
Diversos estudios aseguran que la luz que emiten las pantallas interrumpe el funcionamiento correcto de la hormona llamada melatonina, que es la encargada de regular el ciclo diario del sueño. Esta hormona se libera en la oscuridad y sincroniza las funciones de nuestro organismo y de nuestro reloj biológico.
¿Qué pasa si me quedo dormido con el celular?
Al estar expuestos por tiempos prolongados a pantallas de dispositivos, disminuye la secreción de melatonina, hormona que regula el ciclo del sueño y vigilia, y aumenta los niveles de cortisol, hormona del estrés. Esto impide a la persona dormir de forma adecuada.
¿Cómo afecta el uso del teléfono al sueño?
Aunque pueda resultar tentador usar la computadora o el teléfono antes de acostarse, estudios han demostrado que estos dispositivos pueden interferir con el sueño al suprimir la producción de melatonina (Ver fuente), una hormona natural que se libera por la noche para ayudarte a sentirte cansado y con ganas de dormir.
¿Qué pasa si duermo con el celular junto a mí?
Cuáles son los riesgos a la salud de dormir junto al celular
Tumores del nervio acústico y de la glándula salival. Menor conteo y calidad de esperma en los hombres. Efectos en el aprendizaje y la memoria.
¿Qué pasa si estás toda la noche con el celular?
Cómo afecta usar el móvil al dormir
Luz Azul y Sueño: La luz azul emitida por las pantallas de los móviles puede suprimir la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el sueño. Esto puede hacer que nos resulte más difícil conciliar el sueño y obtener un descanso reparador.
¿Qué riesgos de salud puede causar dormir cerca del celular?
¿Qué pasa si dejo mi celular toda la noche?
Aunque los celulares modernos están diseñados para evitar sobrecargas, lo cierto es que la exposición prolongada a la energía genera calor. Si el teléfono está sobre una superficie como la cama o una almohada, el calor puede acumularse.
¿Es malo usar el teléfono en la cama?
No se recomienda dormir con el teléfono cerca de la cabeza, ya que las notificaciones y las vibraciones pueden interrumpir el sueño . Los teléfonos también pueden emitir campos electromagnéticos que interrumpen el sueño, y aunque aún se están estudiando sus efectos a largo plazo en la salud, quizá sea mejor minimizar la exposición.
¿Qué tan lejos debe estar el celular al dormir?
De acuerdo con la inteligencia artificial para reducir la exposición a la luz azul y minimizar las distracciones se recomienda mantener el celular a al menos un metro de distancia mientras se duerme. Además, la IA siguiere considerar activar el modo nocturno o usar filtros de luz azul antes de dormir.
¿Qué efectos produce en tu cerebro dormir al lado del teléfono?
Investigaciones científicas han demostrado que la exposición prolongada a la radiación electromagnética puede dañar la barrera hematoencefálica, provocando una pérdida de albúmina en el cerebro . Incluso la actividad de la glucosa en sangre cerebral se acelera por las ondas inalámbricas del teléfono.
¿Qué pasa con la radiación del celular?
La IARC ha clasificado a los campos de radiofrecuencia (RF) como “posibles carcinógenos para humanos”, de acuerdo con evidencia limitada de un posible aumento en el riesgo de tumores del encéfalo (cerebrales) entre los usuarios de teléfonos celulares, y evidencia insuficiente para otros tipos de cáncer.
¿Cómo afecta el uso de la pantalla al sueño?
Ritmo circadiano alterado
Nuestro reloj biológico interno, o ritmo circadiano, se basa en señales naturales como la luz del día y la oscuridad para regular el sueño. La exposición a pantallas, especialmente a altas horas de la noche, puede alterar este reloj interno, lo que dificulta conciliar el sueño y descansar bien por la noche .
¿Cuál es un buen indicador de adicción a los teléfonos inteligentes?
A continuación, se presentan algunas maneras de discernir si alguien presenta signos y síntomas de adicción al teléfono: Mentir sobre el uso del smartphone . Seres queridos que expresan preocupación. Descuido o dificultad para realizar tareas en el trabajo, la escuela o el hogar.
¿Debería permitirse que los niños utilicen teléfonos durante la noche?
La luz azul que emiten las pantallas puede inhibir la producción de melatonina, la hormona del sueño, lo que dificulta conciliar el sueño y permanecer dormido. Mantener dispositivos electrónicos, como los teléfonos móviles, lejos de los niños por la noche puede ayudarles a mejorar sus horas de sueño y su salud mental.
¿Qué enfermedades puede causar el uso del teléfono celular?
Los cánceres de encéfalo y del sistema nervioso central son de mayor preocupación porque los teléfonos se sostienen cerca de la cabeza. También se ha descubierto que la radiación ionizante (una forma de radiación de mayor energía que la emitida por los teléfonos celulares) causa algunos cánceres de encéfalo.
¿Es malo dormir con el teléfono apagado?
Apagar el móvil por la noche no es mala idea. Las ventajas son: Se reduce la exposición a las radiaciones, ya que incluso sin funcionamiento manual, el teléfono móvil está en la red o se activa cuando llega un mensaje. Ahorras batería.
¿Qué pasa cuando uno duerme y siente que se cae?
La experiencia común de despertarse sobresaltado, sintiendo una caída al vacío mientras duermes, tiene una explicación científica conocida como sacudida hípnica. Este fenómeno ocurre cuando el ritmo cardíaco y la respiración disminuyen bruscamente, provocando un salto repentino sin un cambio de posición evidente.
¿Qué consecuencias tiene dormir con el móvil?
Se ha demostrado que los teléfonos inteligentes producen radiación dañina que altera algunos procesos de autorregulación, como nuestro reloj biológico o el ritmo cardíaco. Como resultado, dormir con el teléfono cerca puede provocar pesadillas, dificultades para dormir y otros problemas .
¿Qué pasa si duermes con el celular al lado tuyo?
Es común dormir con el celular a un lado, luego de ver videos, imágenes o pasar tiempo en redes sociales. Si bien es un hábito muy arraigado en chicos y grandes, la energía de radiofrecuencia (RF) que emiten los celulares podría aumentar el riesgo de desarrollar cáncer, problemas cerebrales y de fertilidad.
¿Por qué no deberíamos utilizar el teléfono antes de dormir?
¿Es bueno pasar tiempo frente a una pantalla antes de dormir? El tiempo frente a una pantalla puede afectar la calidad del sueño. Las pantallas electrónicas, especialmente los teléfonos inteligentes y las computadoras, emiten luz azul. Este tipo de luz puede alterar la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño .
¿A qué distancia debe estar mi teléfono cuando duermo?
Intenta dejar el teléfono en otra habitación mientras duermes. O, si necesitas tenerlo en tu habitación para el despertador, asegúrate de que esté al menos a un metro de distancia. Una ventaja: si no tienes el teléfono a tu lado por la mañana, no podrás posponer el despertador fácilmente.
¿Dónde debo dejar el celular al dormir?
Dejar tu celular al menos a un metro de la cama. Esto te ayudará a no revisarlo antes de dormir y a evitar espiarlo, aunque sean unos segundos, durante la noche en medio de un pequeño despertar. Silenciar todas las notificaciones desde los ajustes de tu teléfono.
¿Dónde poner el móvil por la noche?
Los especialistas sugieren que el lugar ideal para ubicar el celular durante la noche es sobre una mesa de noche o en un mueble cercano, siempre que esté a más de un metro de distancia de la cama.
¿Qué pasa si duermes con el móvil en la almohada?
¿Cuáles son los riesgos de dormir con el celular debajo de la almohada? Los riesgos incluyen el sobrecalentamiento de la batería, la interferencia con la calidad del sueño, la generación de ansiedad y estrés, y la exposición prolongada a la radiación emitida por los móviles.
¿Es dañina la radiación de un teléfono?
Teléfonos celulares y energía de radiofrecuencia
El tipo de radiación que emiten los teléfonos celulares también se conoce como energía de radiofrecuencia (RF). Según el Instituto Nacional del Cáncer, « actualmente no existe evidencia consistente de que la radiación no ionizante aumente el riesgo de cáncer en humanos ».
¿Cómo afectan los teléfonos al sueño?
Las pantallas de los dispositivos electrónicos emiten un tipo específico de luz conocida como luz azul. Estudios demuestran que la luz azul altera la capacidad del cerebro para procesar y utilizar la melatonina, lo que desequilibra el reloj interno del cuerpo .
¿Qué se debe hacer para salvar la Tierra?
¿Dónde la salud es gratis en Europa?