¿Por qué baja la vitamina D?
Preguntado por: Pilar Sosa | Última actualización: 1 de enero de 2026Puntuación: 4.2/5 (61 valoraciones)
No recibe suficiente vitamina D en su dieta. No absorbe suficiente vitamina D de los alimentos (un problema de malabsorción) No recibe suficiente exposición a la luz solar. Su hígado o sus riñones no pueden convertir la vitamina D en su forma activa en el cuerpo.
¿Cuáles son los síntomas de la falta de vitamina D?
La carencia de vitamina D produce dolor muscular, debilidad y dolor en los huesos en las personas de todas las edades. Los calambres musculares (tetania) suelen ser el primer síntoma de raquitismo infantil; se deben a una concentración baja de calcio en la sangre resultado de una carencia grave de vitamina D.
¿Qué reduce la vitamina D?
Los estudios sugieren que las personas que obtienen suficiente vitamina D y calcio en sus dietas pueden ralentizar la pérdida de mineral óseo, ayudar a prevenir la osteoporosis y reducir las fracturas.
¿Qué tipo de cáncer baja la vitamina D?
Las concentraciones más altas de vitamina D se asociaron en forma sistemática con una disminución del riesgo de cáncer colorrectal (12) y, en menor medida, del cáncer de vejiga (13).
¿Qué nivel de vitamina D es preocupante?
Los niveles de 50 nmol/L (20 ng/mL) o superiores son suficientes en la mayoría de las personas para mantener la salud de los huesos y la salud general. Los niveles inferiores a 30 nmol/L (12 ng/mL) son demasiado bajos y podrían debilitar los huesos y perjudicar la salud.
9 Alertas De La Falta De Vitamina D | Dr. Carlos Jaramillo
¿Por qué tengo baja la vitamina D?
No recibe suficiente exposición a la luz solar. Su hígado o sus riñones no pueden convertir la vitamina D en su forma activa en el cuerpo.
¿Qué significa tener la vitamina D baja en sangre?
Tener deficiencia de vitamina D (niveles muy bajos de vitamina D) puede provocar trastornos de los huesos y otras afecciones médicas. Usted puede obtener vitamina D de tres fuentes: Luz solar: Su cuerpo produce vitamina D cuando expone su piel a la luz solar sin bloqueador cuando está en el exterior.
¿Qué relación tiene la vitamina D con el cáncer de colon?
Un estudio realizado por investigadores del Insituto de Oncología Vall d'Hebron (VHIO) confirma que la carencia de vitamina D –que se obtiene a través de la ingesta de alimentos como la leche y las grasas de pescado, y la exposición a la luz solar – aumenta la agresividad del cáncer de colon.
¿Cuáles son los valores normales de vitamina D en las mujeres?
Resultados normales
Otros recomiendan un nivel de 30 a 50 ng/mL (75 a 125 nmol/L). Los ejemplos mencionados son medidas normales para los resultados de estos exámenes.
¿Cómo puedo absorber vitamina D?
Tanto es así, que tomar el sol durante 15 o 30 minutos al día nos aporta el 80% de las necesidades recomendadas de vitamina D. El resto puede obtenerse con la alimentación. Por este motivo es tan importante tomar el sol para absorber vitamina D.
¿Qué enfermedades disminuyen la vitamina D?
Si no se trata, la deficiencia de vitamina D puede causar osteoporosis en adultos, raquitismo en niños y adversidades con los bebés de mujeres embarazadas. También la deficiencia puede estar relacionada con enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer, aunque se necesitan más estudios sobre este tema.
¿Qué fruta tiene más vitamina D?
La única fruta que contiene vitamina D es la palta, también conocido como aguacate. Posee altos porcentajes de vitamina C, E, K y B9, además de minerales como potasio, magnesio y fósforo, sumado a que también funciona como antioxidante y permite disminuir el colesterol gracias a sus grasas monoinsaturadas.
¿Cómo influye la vitamina D en el ánimo?
Cuando los niveles de vitamina D son bajos, la producción de serotonina puede verse afectada, lo que podría resultar en un estado de ánimo deprimido, mayor irritabilidad y disminución del placer en actividades cotidianas.
¿Cómo influye la vitamina D en el peso?
¿Cuál es la vitamina que ayuda a quemar grasa? La vitamina D ayuda a reducir la formación de nuevas células grasas en el cuerpo y a suprimir el almacenamiento de las mismas, disminuyendo de esta manera el tejido adiposo.
¿Qué medicamentos impiden la absorción de vitamina D?
Medicamentos anticonvulsivos/antiepilépticos
Interfiere con el metabolismo de la vitamina D y por lo tanto con la absorción del calcio; además altera la absorción del ácido fólico.
¿Qué frutos secos contienen la vitamina D?
Una excelente opción para evitar la deficiencia de vitamina D son los frutos secos. Los pistachos, las almendras, las nueces y las avellanas son buenas fuentes de vitamina D, así como de otros nutrientes importantes como la fibra, las proteínas y los ácidos grasos saludables.
¿Cómo se siente la falta de vitamina D?
Síntomas de déficit de vitamina D
En ocasiones, puede presentarse cierto cansancio, sensaciones dolorosas o debilidad muscular, que afectan sobre todo a la zona lumbar y a las caderas. Normalmente los síntomas tan solo aparecerán si los niveles de vitamina D se mantienen muy bajos durante mucho tiempo.
¿Qué valores de vitamina D son preocupantes?
Valores superiores a 100 ng/mL son considerados elevados con riesgo de hipercalcemia (cando la cantidad de calcio en la sangre es mayor que lo normal) e intoxicación.
¿Cómo afecta la falta de vitamina D a la piel?
Cómo la Falta de Vitamina D Afecta a la Piel
La escasez o falta, puede hacer que la piel se vuelva seca, escamosa y más propensa a infecciones. Además, la falta de vitamina D puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas de piel como el acné, el eccema y la psoriasis.
¿Qué enfermedades agotan la vitamina D?
Además, algunas personas tienen afecciones de salud que dificultan la absorción de vitamina D, como: enfermedad inflamatoria intestinal (enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa), enfermedad celíaca y fibrosis quística .
¿Qué cáncer provoca la falta de vitamina D?
En el caso del cáncer colorrectal y de cabeza y cuello, la mayoría de los pacientes presentan déficit o insuficiencia de vitamina D: 66,66% y 25,93% en el cáncer colorrectal, y 68,57% y 31,43% en el de cabeza y cuello.
¿Qué órgano del cuerpo produce la vitamina D?
El cuerpo produce la vitamina D cuando la piel se expone directamente al sol. Por eso, con frecuencia se denomina la vitamina de la "luz del sol". La mayoría de las personas satisfacen al menos algunas de sus necesidades de vitamina D de esta manera. Muy pocos alimentos contienen vitamina D de manera natural.
¿Qué relación hay entre el colesterol y la vitamina D?
La vitamina D disminuye la síntesis de triglicéridos y aumenta los niveles de colesterol HDL, lo que mejora la colesterolemia. También reduce el riesgo de hipertensión porque disminuye la actividad plasmática de la renina y la actividad de la paratohormona.
¿Qué vitamina me falta si tengo mucho frío?
La deficiencia de vitamina D es un problema de salud común, especialmente durante los meses de invierno. Además de la reducida exposición al sol, otras causas de deficiencia de vitamina D pueden incluir una dieta deficiente en alimentos ricos en esta vitamina.
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina D en las mujeres?
La vitamina D juega un papel fundamental en la regulación del calcio y el mantenimiento de los niveles de fósforo en la sangre. Por eso, cuando hay deficiencia de vitamina D en niñas y niños puede causar raquitismo y en los adultos una densidad ósea deficiente y debilidad muscular, como también osteoporosis.
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