¿Para qué sirve la vitamina B3?
Preguntado por: Rafael Naranjo | Última actualización: 19 de diciembre de 2025Puntuación: 4.2/5 (48 valoraciones)
La vitamina B3 interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas. Colabora en las funciones del sistema nervioso y del digestivo. Favorece la producción de las hormonas sexuales. Conserva la piel sana.
¿Qué beneficios tiene la vitamina B3?
Una forma de vitamina B3 está en estudio para la prevención del cáncer de piel y de otros tipos de cáncer. La vitamina B3 puede ayudar a disminuir el colesterol en la sangre. También se llama ácido nicotínico y niacina.
¿Cómo saber si me falta vitamina B3?
Síntomas y signos de deficiencia de niacina. La pelagra se caracteriza por signos y síntomas cutáneos, mucosos, del sistema nervioso central y digestivos. La pelagra avanzada puede causar un exantema fotosensible simétrico, estomatitis, glositis, diarrea y alteraciones mentales.
¿Quién debe tomar vitamina B3?
Generalmente seguro. La niacina de venta bajo receta podría beneficiar a las personas con colesterol alto que no pueden tomar estatinas o que no han logrado controlar sus niveles de colesterol mediante el uso de estatinas, ni haciendo dieta o ejercicios.
¿Qué hace la vitamina B3 en el cerebro?
Función cognitiva: la vitamina B3 puede aumentar el estado de alerta, la capacidad de concentración y la memoria.
4 VITAMINAS y 3 nutrientes que nadie te había dicho para cuidar el CEREBRO y combatir el ESTRÉS
¿Qué hace la B3 por el cerebro?
“La niacina puede ayudar a proteger las células cerebrales y nerviosas del estrés, por lo que podría contribuir a la memoria y las capacidades cognitivas”, afirma Zumpano. “Pero necesitamos más investigación para determinar exactamente cómo funciona y quién puede beneficiarse de ella”.
¿Cuál es la mejor vitamina para el cerebro y la memoria?
Vitamina E: varios estudios sobre el Alzheimer y procesos cognitivos pudieron demostrar que la vitamina E favorecía el rendimiento cognitivo aumentando la concentración, la memoria. Además, tiene propiedades antioxidantes, protegiendo las células de la acción de los radicales libres.
¿Por qué un médico recetaría vitamina B3?
La niacina (vitamina B3) es esencial para la salud. Aunque normalmente se obtiene de los alimentos, no consumir suficiente puede provocar enfermedades graves. La vitamina B3 se ha utilizado como suplemento para reducir el colesterol y el riesgo de ciertos tipos de enfermedades cardíacas . También puede influir en la hipertensión arterial.
¿Vale la pena tomar vitamina B3?
La niacina (vitamina B3) desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud del corazón, los vasos sanguíneos y el metabolismo . También puede combinarse con otros medicamentos para reducir el colesterol malo y las grasas (como el LDL y los triglicéridos) y aumentar el colesterol bueno (HDL) en sangre.
¿Cuándo se toma la vitamina B3?
La niacina se toma de 1 a 3 veces por día. El medicamento viene en dosis distintas, según cuánto se necesite. Lea la etiqueta del frasco de las píldoras cuidadosamente. Algunas marcas deben tomarse a la hora de dormir con un refrigerio ligero con un contenido bajo de grasas; otros se deben tomar con la cena.
¿Qué fruta contiene vitamina B3?
En definitiva, las principales fuentes dietéticas de la niacina son los cereales, las legumbres, frutas como el aguacate, los higos, los dátiles y las ciruelas; frutos secos , pescados, carnes y casquería (hígado, riñones y corazón).
¿Qué vitamina me falta si se me cae el pelo?
Vitamina D
La vitamina D juega un papel en la regeneración de los folículos pilosos. Su falta está relacionada con la alopecia. Fuentes: exposición al sol, pescados grasos y productos lácteos. Beneficios: promueve el crecimiento capilar y previene la caída excesiva.
¿Qué enfermedad es causada por la deficiencia de niacina?
Pelagra. Es una enfermedad que se presenta cuando una persona no obtiene suficiente niacina (una de las vitaminas del complejo B) o triptófano (un aminoácido).
¿Cuáles son los beneficios de la vitamina B3 para el cabello?
Niacina (vitamina B3)
La niacina es conocida por su efecto positivo en la circulación sanguínea del cuero cabelludo. Al mejorar el suministro de oxígeno y nutrientes a los folículos pilosos, la niacina estimula el crecimiento del cabello, repara la fibra capilar y lo nutre intensamente, haciéndolo más fuerte.
¿Cuáles son las contraindicaciones de la niacina?
CONTRAINDICACIONES: Hipersensibilidad a la niacina, enfermedad hepática grave, úlcera péptica, hipotensión. PRECAUCIONES: Su administración puede elevar los niveles de ácido úrico por lo que no se recomienda administrar a pacientes con gota.
¿Qué hace el zinc en el cuerpo?
Es necesario para que el sistema de defensa del cuerpo (sistema inmunitario) funcione apropiadamente. Participa en la división y el crecimiento de las células, al igual que en la cicatrización de heridas y en el metabolismo de los carbohidratos. El zinc también es necesario para los sentidos del olfato y del gusto.
¿Qué vitaminas faltan cuando falla la memoria?
La deficiencia de vitamina B12 es una causa muy poco frecuente de demencia reversible, especialmente como causa única3. Consiste en una disfunción cognitiva global con lentitud, falta de concentración y fallas de la memoria.
¿Qué dolores quita el complejo B?
Las vitaminas B1, B6 y B12 pueden reducir significativamente la gravedad y duración del dolor neuropático (dolor en la zona de los nervios lesionados que puede describirse como un hormigueo o quemazón que se potencia al roce, pudiendo irradiar a las extremidades y alterar la sensibilidad, que no cede con reposo).
¿Cuál es la mejor vitamina para el cansancio físico y mental?
La combinación de hierro, vitaminas B2, B6, B12 y niacina reducen tanto el cansancio como la fatiga de manera eficaz y contribuyen a un correcto metabolismo energético.
¿Qué hace la vitamina B en el cerebro?
La vitamina B-12 y otras vitaminas B desempeñan un papel importante en la producción de sustancias químicas del cerebro que afectan el estado de ánimo y otras funciones cerebrales. Los bajos niveles de vitamina B-12 y otras vitaminas B, como la vitamina B-6 y el ácido fólico, pueden estar relacionados con la depresión.
¿Quién debe tomar niacina?
La niacina se usa junto con cambios en la dieta (restricción del consumo de colesterol y grasa), para reducir la cantidad de colesterol (una sustancia parecida da la grasa) y otras sustancias grasosas en la sangre para aumentar la cantidad de lipoproteína de alta densidad (HDL; ''colesterol bueno'').
¿Qué carencia causa demencia, diarrea y dermatitis?
La pelagra, también conocida como la enfermedad de las cuatro D (dermatosis, diarrea, demencia y defunción) fue descrita por primera vez en 1735 por el médico español Gaspar Casal. Está causada por el déficit de vitamina B3, también denominada ácido nicotínico y niacina, o de su precursor, el triptófano (1-3).
¿Qué produce la niacina en el cuerpo?
La niacina (ácido nicotínico) es un tipo de vitamina B que el cuerpo usa para convertir los alimentos en energía. La niacina también ayuda a mantener saludables el sistema nervioso, el sistema digestivo y la piel.
¿Qué vitamina rejuvenece la piel?
Como potente antioxidante, la vitamina C neutraliza los radicales libres que causan estrés oxidativo en la piel y provocan su envejecimiento prematuro. También es esencial para la producción de colágeno en las células cutáneas, que ayuda a mantener la estructura de la piel y a retrasar los signos del envejecimiento.
¿Cuál es la mejor vitamina para el pelo y las uñas?
Biotina (B7)
La biotina, también conocida como vitamina B7, es vital para fortalecer el pelo y las uñas. Ayuda en la producción de queratina, la proteína principal que compone tanto el cabello como las uñas. Un déficit de biotina puede llevar a debilidad en ambos.
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