¿Es mejor estar de pie o sentado con una hernia discal?
Preguntado por: Izan Tamez | Última actualización: 24 de agosto de 2025Puntuación: 5/5 (2 valoraciones)
Una hernia discal puede provocar dolor lumbar, hormigueos molestos, dolor del nervio ciático, pérdida de fuerza en las piernas y dolor al levantarse. Cuando esto ocurre la persona está en una fase en la que andar le puede resultar muy molesto y lo mejor sería que guarde reposo.
¿Es bueno caminar para la hernia discal?
Para aprender a curar rápidamente una hernia discal, caminar puede ser muy beneficioso, ya que favorece el riego sanguíneo y ayuda a mantener la flexibilidad. Bajo la supervisión de su médico, empiece con paseos cortos y suaves y aumente gradualmente la duración según lo tolere.
¿Qué no debo hacer si tengo hernias discales?
- Evite la inactividad prolongada. La primera reacción de muchos pacientes es quedarse en la cama y evitar cualquier tipo de movimiento. ...
- No levante objetos pesados. ...
- No ignore el dolor. ...
- Evite posturas incorrectas. ...
- No realice ejercicios sin supervisión. ...
- Cuide su espalda, cuide su vida.
¿Qué es mejor para la lumbalgia, estar parado o sentado?
La posición más efectiva para disminuir el dolor en la parte inferior izquierda de la espalda al sentarse y agacharse es mantener la espalda lo más recta posible al sentarse y pararse. Si lo hace, ayudará a liberar la tensión en los músculos de la espalda.
¿Qué hace más daño, estar parado o sentado?
trabajar de pie contribuye a una mayor quema de calorías. Esto quiere decir que aunque permanezcas de pie de forma estática, estarás quemando más energía de forma absoluta así que estando en posición sentada.
Ciatica por hernia discal, como caminar, sentarse y dormir para aliviar el dolor
¿Qué es mejor para la lumbalgia, el reposo o el andar?
Andar es beneficioso para el lumbago, ya que el movimiento contribuye al fortalecimiento y oxigenación de los músculos. Evitar el sedentarismo es crucial, y notarás mejoras rápidas al incorporar caminatas en tu rutina. Durante episodios agudos de lumbago, es recomendable descansar por unos 3 días.
¿Qué empeora las hernias discales?
Tener sobrepeso. Doblar o torcer repetitivamente la espalda baja o el cuello. Sentarse o quedarse parado en la misma posición por muchas horas. Tener un estilo de vida sedentario.
¿Cómo desinflamar un disco herniado?
Además de tomar los medicamentos para el dolor que te recomendó el profesional de la salud, intenta lo siguiente: Aplica calor o frío. Al principio, se pueden utilizar compresas frías para aliviar el dolor y la inflamación. Después de unos días, podrías cambiar a un calor suave para dar alivio y comodidad.
¿Cómo curar la hernia discal sin cirugía?
El manejo tradicional de la hernia discal consiste en ofrecer corticoides y otros antinflamatorios por vía oral al paciente hasta que la hernia cure sola. A pesar de los tratamientos, hasta el 20% de los pacientes con hernia discal pueden sufrir complicaciones o no curarse.
¿Debe usted sentarse o permanecer de pie si tiene una hernia de disco?
Existen muchas estrategias para controlar una hernia discal. Estar sentado puede ejercer la mayor presión, por lo que es importante mantenerse erguido para aliviar el dolor . Para personas con hernias o protrusiones discales más graves, se pueden ofrecer servicios de manejo del dolor.
¿Cuánto tiempo de reposo por hernia discal?
Si el dolor es importante, el reposo en cama puede ser la opción adecuada, pero no permanezcas en ella más de 48 horas. Esto puede debilitar los músculos que rodean el disco y empeorar los síntomas.
¿Permanecer sentado puede empeorar una hernia discal?
Permanecer sentado durante largos periodos no es ideal para personas con hernia discal . Un escritorio de pie es una excelente opción, pero si debe sentarse, apoye la columna firmemente contra el respaldo, siéntese derecho y no se encorve (lo cual tensiona los ligamentos espinales y agrava la hernia discal).
¿Cómo relajar la hernia discal?
La mejor postura para dormir con hernia discal es aquella que minimiza la presión sobre la columna, permitiendo que los músculos y nervios circundantes se relajen y, al mismo tiempo, manteniendo una alineación neutral de la columna vertebral.
¿Qué posiciones empeoran una hernia de disco?
La peor posición para dormir si tienes hernias discales
Dormir boca abajo se considera una de las peores posiciones para la salud de la columna, ya que tensiona los músculos, ligamentos y vértebras del cuello. Además, dormir boca abajo puede causar un arco más profundo en la zona lumbar, lo que a su vez causa más dolor.
¿Cuánto tiempo dura la inflamación de una hernia discal?
Etapa 1: Inflamación aguda ( 1-2 días a 2 semanas )
Dolor que se irradia a la pierna (ciática) si la hernia afecta un nervio de la zona lumbar. Espasmos musculares en la zona afectada. Entumecimiento u hormigueo en la zona afectada.
¿Cómo sentarse con una hernia discal?
Cómo sentarse con una hernia discal
Es importante mantener la curva natural en S de la espalda mientras se está sentado para minimizar el dolor. Cuando estés sentado en un escritorio, una mesa o incluso en el coche, utiliza una almohada o una toalla enrollada entre el asiento y la zona lumbar para aumentar el apoyo.
¿Cuánto tarda en irse el dolor de una hernia discal?
En la mayoría de los casos, el dolor lumbar es el primer síntoma de una hernia discal. Este dolor puede durar unos días y luego mejorar.
¿Cuándo usar faja lumbar?
Se recomienda usar faja cuando tengamos que levantar pesos superiores a 25kg en nuestra actividad laboral o deportiva o realizar más de 25 repeticiones con al menos 10 Kg. También podremos usar un soporte si mantenemos el tronco inclinado más de 25-30º durante más de 15-20 minutos.
¿Qué ejercicios no hacer con hernia discal?
Los ejercicios prohibidos para la hernia discal L5-S1 incluyen aquellos que impliquen una flexión excesiva de la columna con sobrecarga, como los abdominales tradicionales, y los ejercicios de alto impacto, como correr o saltar si no se está adaptado para ello.
¿Cómo sentarse con dolor lumbar?
Posturas adecuadas para sentarse con dolor lumbar
Las rodillas deben estar al mismo nivel que las caderas o un poco por debajo. Evita cruzar las piernas. Sitúa los tobillos algo más adelantados que las rodillas. Deja un pequeño espacio entre el asiento y la parte posterior de las rodillas.
¿Qué deporte es el más aconsejable para el cuidado de la columna vertebral?
Natación, el deporte más completo para tu espalda
La natación es reconocida como el deporte más completo para la espalda ya que no solo mejora notablemente la capacidad pulmonar y la circulación sanguínea, sino que también proporciona una gran relajación al estar inmerso en un medio acuático.
¿Es bueno caminar para la hernia lumbar?
En conclusión, andar con hernia discal suele ser beneficioso, siempre y cuando se haga con precaución y atención a las señales del cuerpo.
¿Quién era el más rico del Titanic?
¿Cómo saber si un abogado es de fiar?