¿Cuánto es un buen tiempo para 10 km?
Preguntado por: Marina Jaime | Última actualización: 10 de enero de 2026Puntuación: 4.1/5 (31 valoraciones)
10 kilómetros Para corredores avanzados, una marca entre 35 y 45 minutos es un buen tiempo, mientras que para los intermedios estar entre los 40 y 60 minutos también está bien.
¿Cuál es un buen tiempo para correr 10 km?
Como regla muy general, menos de 50 minutos se considera un buen tiempo para una 10K.
¿Cuánto tarda una persona normal en hacer 10 km?
El tiempo promedio de un corredor en 10K es de 56'43” (hombres) y 1h 04' 34” (mujeres) la @worldathletics va recopilando resultados de carreras oficiales a nivel mundial y van promediando datos como el género y los grupos de edades. ¿Ya has corrido 10K? Cuéntanos cuál fue tu mejor carrera en esta distancia 👊🏻⚡️
¿Cuál es el tiempo promedio para correr 10 km?
Principiantes: Un tiempo común para corredores principiantes está entre 50 y 70 minutos. Completar la carrera sin detenerse ya es un logro importante en este nivel. Corredores Intermedios: Los hombres con algo más de experiencia suelen buscar tiempos entre 40 y 50 minutos.
¿Cuánto tiempo debe durar un trote de 10 km?
La mayoría de los corredores con una condición física razonable que corren entre 24 y 48 kilómetros por semana pueden esperar completar una carrera de 10 km en 50 a 70 minutos . Los corredores más avanzados suelen terminar en 43 a 50 minutos. Los corredores con una condición física excepcional pueden correr un promedio de 1,6 km cada 7 minutos, mientras que los corredores más ocasionales pueden esperar correr 1,6 km cada 10 a 14 minutos.
10 CONSEJOS MEDIA MARATÓN
¿Qué pasa si trotas 10 km?
Correr 10 km es mucho más que un ejercicio; es una inversión en tu salud física y mental. Desde mejorar tu condición cardiovascular hasta reducir el estrés, los beneficios de correr son innegables.
¿Es difícil correr 10 km?
Prepararte para correr 10 kilómetros no es nada complicado, y afortunadamente el entrenamiento puede llevar poco tiempo. El día de la carrera recuerda mantenerte hidratado, y ve a tu propio ritmo siempre y cuando sea constante. Y no olvides calentar y enfriar tus músculos antes y después de la carrera.
¿Qué porcentaje de la población mundial puede correr 10 km?
🏃♀️🚨 ¿Ya eres parte del 5% de la población mundial que corre más de 10 kilómetros?
¿Cuánto es un buen ritmo por km?
¿Cuál es un buen ritmo de carrera en km/h? Todo depende de tu condición física, pero algunas referencias son: Un hombre aficionado rápido corre a 4:18 min/km; mientras, una mujer aficionada rápida tiene un ritmo de carrera de 5:14 min/km en promedio.
¿Qué pasa si ando 10 km?
Aumenta los niveles de energía: la actividad física regular, como caminar, puede aumentar los niveles de energía y reducir la sensación de fatiga. Caminar 10 kilómetros por día puede ayudar a mejorar la resistencia y la resistencia, haciendo que las actividades diarias parezcan menos agotadoras.
¿Cuánto hace una persona normal en km?
Una persona adulta suele caminar a una velocidad de 5 a 6,5 km por hora, por lo que se puede suponer que una persona adulta puede tardar entre 10 y 15 minutos en caminar 1 km.
¿Cuántos días debo descansar para correr 10 km?
5 kilómetros Es una distancia corta comparable con un entrenamiento, la recuperación es de 7 días para poder participar en otra carrera. 10 kilómetros. El esfuerzo incrementa en esta distancia y la recuperación es de 10 días Medio Maratón Para recuperarte adecuadamente se requiere un periodo mínimo de 15 días.
¿Cuál es el ritmo promedio del trote?
Muchos expertos dicen que el ritmo promedio del trote oscila entre 6 y 10 kilómetros por hora (km/h), mientras que el running tiene un ritmo que supera los 10 kilómetros por hora o, dicho de otra manera, es más rápido que 6 minutos por kilómetro.
¿Qué se considera andar rápido?
Diversos estudios científicos e instituciones del ámbito de la salud establecen que para que caminar pueda considerarse como ejercicio aeróbico debería realizarse a una velocidad media de unos 5 kilómetros por hora.
¿Cuánto tiempo corre 10 km?
10 kilómetros
Para corredores avanzados, una marca entre 35 y 45 minutos es un buen tiempo, mientras que para los intermedios estar entre los 40 y 60 minutos también está bien.
¿Cuál es un buen pace para correr?
Para los corredores principiantes, el ritmo medio para terminar esta distancia está entre 30 y 45 minutos (a más de 6 minutos por kilómetro), explica Mellor. "Lo que supone una combinación de correr y andar mientras te construyes como corredor".
¿Qué le pasa a tu cuerpo si corres 10 km?
Fortalece huesos y músculos: Correr estimula la formación de masa ósea, lo que puede ayudar a prevenir la osteoporosis. Además, fortalece los músculos de las piernas, mejorando la estabilidad y reduciendo el riesgo de lesiones.
¿Cuál es un buen tiempo para un principiante en 10 km?
10K, a qué tiempo aspirar
Si eres principiante absoluto, no empieces con un objetivo demasiado ambicioso. Para fijarte un objetivo aproximado de 10 km, comprueba qué distancia puedes correr a un ritmo sostenible en 15-20 minutos.
¿Cuánto se tarda en prepararse para correr 10 km?
Te estarás preguntando cuánto tiempo te llevará entrenar para 10k. El tiempo medio para corredores aficionados y principiantes es de 2 a 3 meses, para corredores avanzados, un mes es suficiente.
¿Cuánto peso se pierde al correr 10 km?
Cualquiera que sea tu ritmo de carrera, una buena estimación es que pierdas una caloría por kilogramo de peso corporal por kilómetro corrido. Si pesas 70 kg y corres 10 km, quemarás 700 calorías. Para perder 1 kilogramo de grasa, hay que perder 9.000 calorías, el equivalente a 130 kilómetros de carrera…
¿Cómo correr 10K por primera vez?
Para comenzar a prepararte para una 10K deberías ser capaz de correr 5K o 30 minutos continuados a un ritmo moderado sin mayores problemas. En tu entrenamiento, podrías comenzar corriendo tres veces por semana. Es importante organizarte bien y usar tu tiempo de la forma más eficiente posible.
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