¿Cuánto debo pesar si mido 1.80 y voy al gimnasio?
Preguntado por: Josefa Domingo Segundo | Última actualización: 12 de febrero de 2026Puntuación: 4.9/5 (24 valoraciones)
Peso90 kilos, mido 1.80, hago ejercicio será necesario bajar más de peso. Un estimado del peso ideal se obtiene si restamos 100 a nuestra altura en centímetros. Si usted mide 180 cm, su peso ideal está sobre los 80 kilos. Una forma más aproximada de saberlo es calculando el indice de masa corporal (IMC).
¿Cuánto debo pesar si mido 1.80 metros y voy al gimnasio?
1.73 a 1.75 metros - 57 a 74 kilos. 1.78 a 1.80 metros - 60 a 78 kilos. 1.83 a 1.85 metros - 64 a 83 kilos. 1.88 a 1.90 metros - 67 a 87 kilos.
¿Cuál es el peso ideal para un hombre musculoso de 1,80 m?
Por lo tanto, según la fórmula utilizada, el peso ideal para un hombre de 1,80 m podría variar desde 71,5 kg hasta 77,3 kg.
¿Cómo saber qué peso utilizar en el gimnasio?
Elige un peso que te permita hacer la primera serie de 10 repeticiones con dificultad moderada . ► Al final de la décima repetición, debería resultarte difícil, pero no tan difícil como para forzarte, contener la respiración o temblar. Si esto ocurre, reduce el peso. Descansa al menos 30 segundos, pero no más de 60 segundos, entre series.
¿Cómo puedo saber mi peso ideal en el gimnasio?
El método más común para calcular el peso ideal es a través del Índice de Masa Corporal (IMC), es decir, el Peso ideal= IMC (rango ideal superior e inferior) x Altura m2. No obstante, esta fórmula no toma en consideración la masa muscular, la masa ósea, la contextura o si la persona sufre de alguna enfermedad.
Cuál es TU Peso Ideal?
¿Qué peso debo cargar según mi peso?
Principiante: Alrededor de 0.7 a 0.9 veces el peso corporal. Intermedio: Alrededor de 1 a 1.25 veces el peso corporal. Avanzado: Alrededor de 1.3 a 1.5 veces el peso corporal.
¿Cuánto debe pesar un deportista de 1/80?
Esto quiere decir, por ejemplo, que si un hombre futbolista tiene una altura de 1.80 m debe pesar unos 75.5 kg, con un rango de 68 kg como mínimo, en el caso de que sea de contextura delgada y 83 kg como máximo, para quienes tienen una masa muscular más pronunciada.
¿Cuánto debo pesar para tener masa muscular?
La masa muscular
Una persona que se ejercita con regularidad puede tener un peso que supere en unos 5 o 6 kilos su altura, manteniendo al mismo tiempo un bajo porcentaje de grasa corporal, lo que se consideraría como un peso ideal.
¿Cómo calculo mi peso ideal?
Para calcular el IMC se necesita conocer el peso en kilogramos y la estatura en metros. Se aplica una sencilla fórmula matemática que consiste en dividir el peso entre la estatura al cuadrado: IMC = Peso (Kg) / Estatura al cuadrado (Mt). Ejemplo: Una persona pesa 64 Kg y mide 1.5 metros: 64 / 1.5 x 1.5 = 28.44.
¿Cuántos kilos bajo si voy al gimnasio?
La pérdida de entre 3-4 kilos al mes o entre 0.5 kg y 1 kilo a la semana, sería lo saludable. Y en el caso de las personas que sufren sobre peso, puede ser que esta pérdida sea más rápida al principio.
¿Cuando voy al gimnasio, ¿qué peso más?
La práctica de ejercicio hace que la glucosa aumente y que se dirija a nuestros músculos para aumentar su masa y las reservas de energía. Este aumento de masa supone, de manera inevitable, un aumento de peso que nos desconcierte al enfrentarnos a la báscula.
¿Cuántos kilos es normal subir en el gimnasio?
Los incrementos deberían ser de un cinco por ciento del peso, aproximadamente. Todo esto es muy relativo, no es lo mismo el incremento de una persona que empieza que el de alguien que lleva mucho tiempo entrenando, para quien los avances son siempre mucho más pequeños.
¿Cuánto pesa un culturista de 180 cm?
180 cm o menos: Peso Máximo = (Estatura (cm) – 100) + 11 Kilos. 188 cm o menos: Peso Máximo = (Estatura (cm) – 100) + 13 Kilos.
¿Cuál es la masa muscular ideal?
¿Cuál es un porcentaje de masa muscular recomendado? Si nos enfocamos en la salud, un buen porcentaje de masa muscular se sitúa entre el 33% y el 39% del peso total corporal en los hombres y entre el 24% y el 30% del peso total corporal en las mujeres.
¿Cuánto debo pesar si quiero ganar masa muscular?
Como norma general, lo ideal es subir entre 0,25-0,5% del peso corporal total a la semana, lo que se traduce en una ganancia de entre 1-2% al mes.
¿Cómo saber si estoy bien de peso y masa muscular?
Si su IMC es menos de 18.5, se encuentra dentro del rango de peso insuficiente. Si su IMC es entre 18.5 y 24.9, se encuentra dentro del rango de peso normal o saludable. Si su IMC es entre 25.0 y 29.9, se encuentra dentro del rango de sobrepeso. Si su IMC es 30.0 o superior, se encuentra dentro del rango de obesidad.
¿Cuál es el peso saludable para los hombres?
El peso 'ideal' en hombres'
Entre 1.68m y 1.70m, peso saludable mínimo 57 kg y peso saludable máximo 69 kg. Entre 1.73m y 1.75m, peso saludable mínimo 57 kg y peso saludable máximo 74 kg. Entre 1.78m y 1.80m, peso saludable mínimo 60 kg y peso saludable máximo 78 kg.
¿Cuánto debo pesar si mido 1.80 y tengo 40 años?
Según la talla que presenta en este momento tu peso ideal se encuentra alrededor de los 75 - 80 kg, debes tener en cuenta que el peso debe relacionarse con el grado de actividad física, las condiciones anatómicas y la presencia o no de enfermedades adicionales.
¿Cómo bajar el IMC rápidamente?
- Establecer horarios para comer. ...
- Procurar consumir verduras y proteínas. ...
- Consumir al menos 2 litros de agua diariamente.
- Evita consumir frituras.
- Consume tres porciones de fruta al día.
- Reduce el consumo de azúcar y elimina las bebidas gaseosas.
¿Cuánto debe cargar una persona según su peso?
"La carga máxima para los hombres es de 25 kilos, mientras para las mujeres es de 20 kilos y para aquellas trabajadoras mayores de 45 años, no puede rebasar los 15 kilos".
¿Cuántos días ir al gimnasio para aumentar masa muscular?
Ganar músculo: Si te preguntas cuántos días ir al gimnasio para aumentar masa muscular, lo recomendable es optar por 3-4 días semanales. Aunque cabe destacar que hay que dividir el entrenamiento en función de los grupos musculares. Y también la intensidad del mismo va a ser otro aspecto clave.
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