¿Cuántas calorías se queman con 10 minutos de plataforma vibratoria?
Preguntado por: Aitor Briseño | Última actualización: 3 de junio de 2025Puntuación: 4.9/5 (17 valoraciones)
Y si calculamos cuantas calorías pueden quemarse en un entrenamiento de diez minutos con una plataforma vibratoria, el resultado es contundente, de 200 a 500 calorías.
¿A cuánto equivalen 10 minutos de plataforma vibratoria?
Según las “creencias” tipo adelgaza en 10 minutos, reduce tu cintura, 10 minutos de plataforma equivale a una hora de ejercicio…
¿A qué equivalen 10 minutos en una plataforma vibratoria?
Algunos estudios sugieren que 10 minutos en una plataforma vibratoria pueden ser equivalentes a unos 30 minutos de ejercicio tradicional , pero esto puede variar ampliamente.
¿Es buena la plataforma vibratoria para adelgazar?
Una plataforma vibratoria por sí sola no te ayudará a alcanzar tus objetivos de forma física o pérdida de peso, dijo West. “Al fin y al cabo, estas cosas no pueden sustituir a una buena dieta y al ejercicio”, dijo.
¿Cuánto tiempo se recomienda usar la plataforma vibratoria?
Teniendo en cuenta que el uso recomendado oscila entre los 15 y 20 minutos (debido a su intensidad) podrás quemar entre 50 y 160 calorías. En una hora puedes llegar a quemar incluso 500 calorías, pero no se recomienda entrenar periodos largos con este dispositivo, debe ser un complemento de tu entrenamiento habitual.
10 Min VIBRATION PLATE workout for weight loss & Cellulite reduction!
¿Durante cuánto tiempo debo utilizar una plataforma vibratoria?
Frecuencia de uso recomendada
No te hará daño, pero probablemente no lo necesites. Al empezar a acostumbrarte al entrenamiento vibratorio de cuerpo completo, generalmente recomendamos usar una plataforma vibratoria de 2 a 3 veces por semana en sesiones de 10 a 15 minutos .
¿Es posible perder grasa abdominal con una plataforma vibratoria?
¿Ayudan las plataformas vibratorias a perder grasa abdominal? Las investigaciones sugieren que podrían ayudar . Un estudio reveló que las plataformas vibratorias reducían mejor la grasa visceral que un programa tradicional de entrenamiento aeróbico y de resistencia.
¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso en una máquina de vibración?
Los defensores dicen que tan sólo 15 minutos al día de vibración de cuerpo entero tres veces por semana pueden ayudar a perder peso, quemar grasa, mejorar la flexibilidad, mejorar el flujo sanguíneo, reducir el dolor muscular después del ejercicio, desarrollar fuerza y disminuir la hormona del estrés cortisol.
¿Es una plataforma vibratoria mejor que una cinta de correr para perder peso?
Un estudio ha descubierto que un vibrador puede ser tan efectivo como correr en una cinta para ayudar a perder peso y fortalecer los huesos . Antes de que te emociones, no es ese tipo de vibrador. Se trata de una plataforma vibratoria que puede generar vibración corporal completa (WBV), o sacudir todo el cuerpo.
¿Cuántas calorías se queman en 10 minutos de plataforma vibratoria?
Una sesión de 10 minutos en una plataforma vibratoria puede proporcionar una quema moderada de calorías. En promedio, estar de pie sobre una plataforma vibratoria durante 10 minutos puede quemar aproximadamente entre 50 y 150 calorías , dependiendo de factores como el peso corporal y la intensidad de las vibraciones.
¿Cuáles son los beneficios de 10 minutos en una plataforma vibratoria?
Las investigaciones muestran un mejor flujo sanguíneo a la piel después de sólo 10 minutos de terapia, lo que podría, a largo plazo, mejorar el drenaje linfático y la eliminación de toxinas e incluso reducir la aparición de celulitis.
¿Cuántas calorías se queman con una plataforma vibratoria?
En general, se estima que una sesión de entrenamiento de 15 a 20 minutos en una plataforma vibratoria puede quemar alrededor de 150-200 calorías en una persona promedio.
¿Una plataforma vibratoria ayuda con el colesterol?
Resultados. Tras 21 días, se observó una disminución estadísticamente significativa del nivel de colesterol total y colesterol LDL en los sujetos que recibieron terapia de vibración cicloide oscilatoria.
¿Qué es mejor, el reboteador o la plataforma vibratoria?
En cuanto a comodidad, impacto y eficiencia, las plataformas vibratorias superan ampliamente a los trampolines . Si bien saltar en un trampolín puede ser una divertida adición a tu rutina de bienestar, las plataformas vibratorias te facilitan mantenerte constante con tus objetivos de salud.
¿Funcionan realmente las plataformas vibratorias para el drenaje linfático?
En cuanto a la mejora de la circulación y el drenaje linfático, Rittweger dijo que hay " evidencia que sugiere que la vibración realmente ayuda a eliminar líquidos de las piernas ", aunque no está claro si el líquido se elimina del sistema linfático o de las venas.
¿Las plataformas vibratorias ayudan con la ansiedad?
Conclusiones. Hacer ejercicio en la plataforma WBV puede reducir la depresión, la ansiedad y el estrés en estudiantes universitarios y mejorar su calidad de vida general.
¿Cuánto tiempo es recomendable hacer una plataforma vibratoria?
Las plataformas vibratorias son aptas para todo tipo de personas (sólo en algunos casos, su uso no es recomendable). Con una rutina de ejercicios de 10 minutos al día, durante tres días a la semana, podemos fortalecer los tendones, las articulaciones y los nervios de nuestro cuerpo.
¿Qué contraindicaciones tiene la plataforma vibratoria?
El especialista advierte que el uso de la plataforma vibratoria está contraindicado en personas con problemas relacionados con el sistema visual, en particular, a nivel de retina; pacientes en post operatorio inmediato; embarazadas; personas con marcapasos y quienes tengan intolerancia psicológica al estímulo ...
¿Qué máquina es la que más adelgaza?
La máquina que más calorías ayuda a gastar
Y aquí la ganadora es la cinta de correr, que permite gastar 378 Kcal en 30 minutos y apenas necesita 24 minutos para alcanzar las 300. La máquina de escaleras le sigue de cerca ya que quema 354 kcal en media hora y en poco más de 25 minutos permite quemar 300.
¿Qué enfermedades te dan por la máquina de vibración?
Bajo la denominación de síndrome de vibración mano-brazo se encuentran los trastornos vasculares (Raynaud ocupacional), neurológicos (síndrome de túnel carpiano) y musculoesqueléticos (artrosis, necrosis ósea) causados por la vibración mecánica de las herramientas o las superficies transmitida por el sistema mano-brazo ...
¿Las plataformas vibratorias ayudan con la celulitis?
Aunque el entrenamiento con plataforma vibratoria no cura la celulitis por sí solo, sí ayuda a mejorar algunos aspectos de la celulitis y a reafirmar la piel . Su efecto se puede maximizar si se combina con una alimentación saludable, ejercicio cardiovascular, un tratamiento anticelulítico potente y una crema anticelulítica concentrada.
¿A qué equivalen 10 minutos en una plataforma vibratoria?
Algunos estudios sugieren que 10 minutos en una plataforma vibratoria pueden ser equivalentes a unos 30 minutos de ejercicio tradicional , pero esto puede variar ampliamente.
¿Qué pasa si hago una plataforma vibratoria todos los días?
Genera un aporte mayor de oxígeno a las células del cuerpo y es un buen remedio para aliviar dolencias musculares, articulares, combatir la pesadez y la sensación de piernas cansadas. Y, por supuesto, la plataforma vibratoria es excelente para mejorar la condición física, reafirmar y tonificar los músculos del cuerpo.
¿La vibración es mala para el estómago?
¿Cuáles son los posibles efectos nocivos de la vibración corporal total? Mayor riesgo de desarrollar: enfermedades cardiovasculares y problemas digestivos .
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