¿Cuál es mi gasto calorico basal?

1. HOMBRES TMB= (10 x peso de Kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) + 5.
2. MUJERES TMB= (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) – 161.
3. Poco o ningún ejercicio = Calorías diarias necesarias = TMB x 1,2.

1. Mujeres: 655 + (9.6 x peso (Kg)) + (1.8 x altura (cm)) – (4.7 x edad)
2. Hombres: 66 + (13.7 x peso (Kg)) + (5 x altura (cm)) – (6.5 x edad)

¿Qué factores influyen en la TMB?

Los factores generales más importantes que influyen en la TMB son el peso, el sexo, la edad y el estado de salud de cada persona. La TMB también depende de la composición corporal, por ejemplo, la cantidad de músculo y tejido adiposo, y por lo tanto de la cantidad de proteína y grasa en el cuerpo.

¿Cómo se calcula el factor de actividad física?

El NAF son los niveles de actividad física. Este valor se obtiene dividiendo el número de calorías gastadas al día (gasto energético total) por la cantidad mínima de calorías necesaria para que el cuerpo funcione (la tasa de metabolismo basal).

¿Cómo calcular el gasto de energía de una persona?

El Gasto Total de Energía es la cantidad total de calorías que el cuerpo humano 'quema' al día ajustado al nivel de actividad (sedentaria, moderada o extrema). Se calcula agregando las calorías correspondientes al 30% del Gasto de Energía Basal (GEB) al mismo GEB cuando el nivel de actividad es sedentario.

¿Qué es el gasto calórico?

El gasto calórico es la relación que existe entre la energía que consumes y la que necesita tu organismo para garantizar el normal funcionamiento de todos los órganos y sistemas (Gómez et al., 2018).

¿Qué es el estado basal de una persona?

El gasto metabólico basal o el metabolismo basal: es la cantidad de energía necesaria para mantener los procesos vitales estando en reposo, después de 12 horas de ayuno y a una temperatura neutra. Para la mayoría de los adultos sanos, el metabolismo basal representa entre el 50-70 % del gasto energético total.

¿Qué es el requerimiento basal?

Es la cantidad de energía que una persona gasta diariamente cuando está en reposo. El gasto de energía basal generalmente se abrevia como GEB, pero en algunos libros y artículos puede denominarse tasa metabólica basal (TMB), gasto de energía en reposo (GER) o tasa metabólica en reposo (TMR).

¿Cuál es la dieta basal?

La dieta basal es una dieta general o menú básico que tienen los pacientes cuando no requieren ningún tipo de alimentación especial. Se trata de una alimentación normal, sana y equilibrada. ¿En que consiste la dieta basal? Es la dieta general hospitalaria y que aporta una cantidad equilibrada de nutrientes.

¿Qué significa metabolismo basal alto?

Un metabolismo basal alto significa que el cuerpo quema más calorías en estado de reposo. Si el objetivo de entrenamiento es perder peso, el aumento del metabolismo basal es por tanto un método apropiado para alcanzar tu meta de manera más rápida y sostenible.

¿Cómo se calcula la edad metabólica?

¿Cómo saber la cantidad de macronutrientes?

¿Cómo calcular el consumo de un electrodomestico?

La energía consumida por los aparatos eléctricos se mide en KWh, y se lee kilovatios hora, no kilovatios por hora. Es la unidad de medida que utilizan las empresas eléctricas para cobrar lo que consumen los usuarios. Se calcula: consumo = potencia * tiempo.

¿Cómo se calcula el gasto energético en reposo?

Habitualmente, el gasto energético en reposo (GER) se determina por medio de ecuaciones predictivas. Sin embargo, la evidencia señala que la medición del consumo de oxígeno, es el método de mayor precisión. Otro determinante del GER, es la composición corporal, especialmente la masa libre de grasa (MLG).

¿Cómo calcular calorías por actividad física?

Para convertir 1 MET en kilocalorías por minuto se aplica la siguiente fórmula: Gasto energético (kcal/min) = 0,0175 x MET x peso en kilogramos. Por ejemplo, si pesas 70 kg y trotas a 8,4 km/hora (equivalente a 9 MET), la fórmula es la siguiente: Por cada minuto de trote a 8,4 km por hora quemarás 11 kilocalorías.

¿Cómo se calcula el Met?

Un MET equivale a 0,0175 kcal x kg-1 x min-1. Para convertir los METs en kcal/min, debemos aplicar una formula en la cual debemos colocar nuestro peso en kilogramos. Para convertir 1 MET en kcal/min se aplica la siguiente ecuación: Kcal/min = MET x 0,0175 x peso (kg) Ejemplo: Si Pesas 70 Kg.

¿Cuáles son los factores que influyen en el metabolismo?

La tasa metabólica y los requisitos calóricos varían de persona a persona dependiendo de factores como la genética, el sexo, la edad, la composición corporal y la cantidad de ejercicio que haces. El estado de salud y ciertas condiciones médicas también pueden influir en el metabolismo.

¿Qué factores pueden disminuir el metabolismo basal?

¿Qué implica una dieta basal y absoluta?

- Dieta basal: este tipo de dieta está pensada para aquellos pacientes que pueden comer de todo, es decir que no necesitan ninguna modificación especial en su dieta. ... - Dieta absoluta o ayuno: con este término nos referimos a la restricción completa de la ingesta de alimentos y líquidos.