¿Cuál es la función de los alimentos energéticos constructores y reguladores?

Preguntado por: David López  |  Última actualización: 26 de marzo de 2022
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1.3 Alimentos reguladores o protectores. Son los que proveen los nutrientes necesarios para que los energéticos y reguladores se complementen y mantengan el cuerpo funcionando. Dentro de estos figuran las frutas, verduras y hortalizas y el agua. Alimentos ricos en vitaminas, minerales y oligoelementos.

¿Cuál es la función de los alimentos constructores?

Los alimentos constructores son esenciales para la restauración y formación de tejidos. Estos son sus beneficios en tu alimentación diaria. Los alimentos constructores son aquellos ricos en proteínas, sustancias indispensables en la formación de tejidos.

¿Cuál es la función de los alimentos energéticos?

Función energética: Aportar la energía para el mantenimiento del cuerpo, decimos que estos alimentos tienen función energética.

¿Qué son alimentos energeticos y reguladores?

Alimentos reguladores y protectores (frutas y verduras): Como el tomate, zanahoria, espinaca, acelga, plátanos, naranjas, etc. ... Alimentos energéticos (carbohidratos): Como arroz, papa, yuca, postre, etc. Brindan la energía necesaria para todas las actividades, además de minerales como fósforo, calcio, hierro, etc.

¿Qué son los alimentos energéticos y cuáles son?

1.1 Alimentos energéticos. Son los que proveen la energía para realizar distintas actividades físicas (caminar, correr, hacer deportes, etc.), como pastas, arroz, productos de panificación (pan, galletas, etc.), dulces, miel, aceites, frutos secas (almendras, nueces, castañas, etc.).

CLASIFICACION DE LOS ALIMENTOS: ENERGÉTICOS, CONSTRUCTORES Y REGULADORES

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¿Qué son los alimentos regulares?

Alimentos reguladores: aportan fundamentalmente vitaminas y minerales. Tienen una acción antioxidante y regulan los procesos metabólicos. En este grupo se encuentran: Verduras y frutas frescas.

¿Qué frutas son reguladores?

Los alimentos reguladores son, principalmente, las frutas y los vegetales como zanahoria, naranja, plátano y col, por ejemplo; siendo importante que sean incluidos en la dieta diaria para mantener la salud.
...
Lista de alimentos reguladores
  • Zanahoria;
  • Tomate;
  • Remolacha;
  • Brócolis;
  • Calabacín;
  • Pimentón;
  • Chayote;
  • Lechuga;

¿Cuáles son los alimentos que regulan tu organismo?

Lo más importante es partir de la base de que existen 5 nutrientes que tu cuerpo necesita para funcionar adecuadamente. Los cuales, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se agrupan en: carbohidratos, proteínas, grasas, agua y vitaminas y minerales.

¿Cuáles son los 5 nutrientes que se obtienen de los alimentos?

CINCO NUTRIENTES QUE NO DEBEN FALTAR EN UNA DIETA SALUDABLE
  • Proteínas. Son necesarias para construir y reparar órganos y tejidos como los músculos y la piel, así como para defender el organismo de enfermedades. ...
  • Carbohidratos. ...
  • Grasas. ...
  • Vitaminas. ...
  • Minerales.

¿Qué es bueno tomar o comer para la resaca?

Comer plátano ayudará a reponer los niveles de potasio del cuerpo después de una noche de consumo excesivo de alcohol. Además, los plátanos también contienen fibra, que promueve la digestión y puede aliviar los síntomas digestivos; y azúcar, proporciona la energía que una persona necesita para comenzar el día.

¿Cuáles son los alimentos relajantes?

Si se ingieren con mesura, ayudan a tranquilizarse, aportan energía y facilitan la digestión.
  1. Frutos secos. ...
  2. Chocolate. ...
  3. Pipas. ...
  4. Regaliz. ...
  5. Plátanos. ...
  6. Sushi. ...
  7. Cereales. ...
  8. Lácteos.

¿Cuáles son los alimentos estructurales?

ALIMENTOS ESTRUCTURALES Forman parte de estos alimentos las Proteínas, sustancias que ayudan a formar y fortalecer los diferentes componentes del cuerpo, como la sangre y los órganos, como los huesos, los músculos, el cerebro, el estómago y el corazón.

¿Cuáles son los principales alimentos energeticos?

Alimentos energéticos indispensables en tu dieta
  • Aceite de canola. El aceite es indispensable en tu alimentación. ...
  • Frutos secos. Incluye almendras, maní, marañones y pistachos en tu dieta diaria. ...
  • Aguacate. ...
  • Avena. ...
  • Arroz integral. ...
  • Chocolate negro. ...
  • Huevo. ...
  • Mango.

¿Cuáles son los alimentos más energéticos?

Además, es importante incluir en la dieta algunos alimentos energéticos que poco a poco nos ayudarán a recuperar la energía perdida.
  • Arroz integral. Arroz integral. Terceros. ...
  • Nuez. Nueces. Getty. ...
  • Cacahuete. Cacahuete. Otras Fuentes. ...
  • Pollo. Alitas de pollo. ...
  • Huevo. Huevo frito. ...
  • Champiñón. Champiñones al horno con queso feta. ...
  • Café Café

¿Cuáles son los alimentos energeticos para niños?

Para que te hagas una idea, algunos de los alimentos energéticos idóneos para los niños y niñas que siempre están en movimiento son: - Carbohidratos complejos como la avena, la granola, legumbres como lentejas y garbanzos y el arroz o pan integral. - Proteínas como los huevos, la leche, el queso, el yogur o el kéfir.

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