¿Cuál es el horario ideal para tomar café?
Preguntado por: Marcos Noriega | Última actualización: 17 de febrero de 2026Puntuación: 4.3/5 (15 valoraciones)
Pero según diferentes estudios científicos, la mejor hora para tomar una taza de café no sería a primera hora de la mañana, sino entre las 9:30h y las 11:30, que es cuando los niveles de cortisol (conocido como la hormona del estrés) disminuyen y es el momento ideal para que el cuerpo absorba todos sus beneficios.
¿Cuál es el mejor momento del día para tomar café?
¿Por qué la mañana es el mejor momento? Una de las razones detrás de estos resultados podría ser el impacto del café en nuestro reloj biológico. Consumirlo en la tarde o noche puede alterar los ritmos circadianos y disminuir la producción de melatonina, una hormona crucial para el sueño reparador.
¿Cuál es el mejor momento para beber café?
El mejor momento para tomarlo sería de 9h30 a 11h30 o de 13h30 a 17h, que es cuando los niveles de cortisol (nuestra hormona del estrés) no están elevados. A primera hora de la mañana, con los niveles de cortisol más elevados, los efectos de la cafeína no se notarán tanto.
¿A qué hora es más saludable tomar un café?
En primer lugar, beber café con cafeína a primera hora del día en lugar de a la tarde o a la noche tiene menos probabilidades de alterar los patrones de sueño de una persona, lo que favorece su salud general y cardiovascular.
¿Cuál es la mejor hora para tomar un café?
Aunque no hay una hora específica para tomar café que sea adecuada para todos, los expertos sugieren que las mejores horas para aprovechar los beneficios del café son después de comer y a media mañana.
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¿Por qué esperar 90 minutos para tomar un café por la mañana?
Esperar 90 minutos después de despertarse permite que los niveles de adenosina aumenten ligeramente, lo que aumenta la eficacia de la cafeína para bloquear los receptores y mantenernos alerta durante todo el día . Por lo tanto, para Huberman, esa es la clave de su método: es necesario dejar que la adenosina se fije en los receptores antes de consumir café.
¿Cuál es la manera correcta de tomar café?
Se aconseja 100 c.c. de agua, una cuchara de café y una de azúcar por persona. Se deja hervir tres veces y luego se echan unas gotas de agua fría para que el poso se deposite en el fondo del recipiente. Se sirve directamente en tazas, sin filtrar, con lo que al beber se ingiere algo del café en polvo.
¿A qué hora es más efectivo el café?
Se cree ampliamente que es buena idea retrasar el café de la mañana hasta entre 90 y 120 minutos después de despertarse . Esto se debe a que el cortisol, una hormona que ayuda a estimularnos temprano por la mañana, aumenta a primera hora de la mañana pero disminuye a medida que avanza la mañana.
¿Cuándo tomar café al levantarse?
Por tanto, si suponemos que una persona se levanta a las seis, el mejor momento para tomar una taza de café será la franja entre las 9:30 y las 11:30, es decir, unas tres o cuatro horas después de levantarse para aprovechar todos los beneficios.
¿Cuánto tiempo después de despertarse hay que esperar para tomar café?
"Aunque nos ayuda a despertarnos, suelo recomendar esperar a tomar la primera taza de café hasta una o dos horas después de despertar", dice Gatlin. "Esto permite que el cuerpo utilice primero sus propios recursos para obtener energía". Gatlin, en cambio, recomienda empezar el día con un vaso grande de agua y un desayuno o refrigerio equilibrado.
¿A qué hora no es recomendable tomar café?
Los expertos en salud y sueño recomiendan evitar el consumo de cafeína al menos 6 horas antes de acostarse. Hay que tener en cuenta que, la vida media de la cafeína en nuestro organismo es de casi 6 horas.
¿Por qué las 10 de la mañana son el momento perfecto para tomar el café de la mañana?
Planificar tus niveles de cortisol te permitirá sacarle el máximo provecho al café. Ese pico solo dura poco. Si esperas hasta las 10-11 de la mañana para tu primera taza, disfrutarás de lo mejor de ambos mundos: un subidón natural de tu cuerpo, seguido de una segunda taza de café caliente .
¿Cuándo no tomar café?
Las mujeres embarazadas, las personas con trastornos de ansiedad, los individuos con sensibilidad a la cafeína y aquellas que tienen problemas de insomnio o gastrointestinales no deberían tomar esta bebida.
¿Cuál es el mejor momento para tomar café?
Sin embargo, a pesar de que la mayoría de las personas lo toma a horas muy tempranas, es decir, a primera hora de la mañana, entre 6 y 8 am, el estudio realizado por la universidad encontró que la mejor hora para tomar café puede ser hasta después de las 9 am y poco antes de las 12 pm.
¿El café es mejor por la mañana o por la noche?
En este contexto, resulta interesante que el café parezca suprimir la melatonina, un importante mediador cerebral que induce el sueño. «En general, debemos aceptar la evidencia, ahora sustancial, de que beber café, especialmente por la mañana, probablemente sea saludable. Por lo tanto, ¡beba café, pero hágalo por la mañana !».
¿Cuál debe ser la primera bebida del día?
El agua es una de las mejores bebidas para empezar el día. No solo contribuye al desecho de toxinas a través de la orina, sino que ayuda a un adecuado tránsito intestinal. Eso sin contar con que es clave para una óptima circulación sanguínea y, por ende, para una adecuada oxigenación de los tejidos.
¿Qué pasa si tomo café apenas me levanto?
-Fomenta la aparición de gastritis y reflujo: el café es un alimento ácido, por lo que se recomienda consumir con alimentos. Si es lo primero que tomas en la mañana, sin nada en el estómago, podría provocar acidez.
¿A qué hora es mejor tomar el primer café del día?
Algunos expertos sugieren que debe esperar al menos dos horas después de levantarse para tomar la primera taza de café. Según esta recomendación si una persona se levanta a las 7:00 a.m., deberá beber entre las 9:30 a.m. y las 11:30 a.m., período en el que los niveles de cortisol disminuyen.
¿Qué se recomienda beber nada más levantarse?
En todo caso, la ciencia recomienda por unanimidad ingerir un vaso de agua para mantenerte hidratado nada más arrancar la jornada. La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que se deben beber de dos a tres litros diarios de agua al día para mantenerse correctamente hidratado (alrededor de ocho vasos).
¿Qué hora es buena para tomar un café?
Por lo tanto, las mejores horas del día para tomar café, ese café que te mantendrá espabilado y activo, son las que están entre las 10.00 y las 12.00 horas (el café de media mañana) y entre las 14.00 y las 17.00 horas (el clásico café de después de comer).
¿Qué hace el café por las mañanas?
El café ayuda a mantenerte alerta
Al mismo tiempo que nos beneficia porque nos mantiene alerta, despiertos y nos ayuda a elevar el estado de ánimo, en algunas personas sensibles a la cafeína puede causar insomnio e inquietud. Tomar café con moderación supone beneficios para el funcionamiento de nuestro organismo.
¿Cuándo es mejor el café?
Hay estudios científicos que aseguran que el mejor momento para consumir esta bebida no es a primera hora de la mañana, sino entre las 9:30 y las 11:30. Esto se debe a que los niveles de cortisol (hidrocortisona), la hormona del estrés, disminuyen y por eso es el mejor momento para que al organismo le entre cafeína.
¿Cuáles son los mejores horarios para tomar café?
El neurocientífico Steven Miller publicó que el momento ideal para tomar el café sería entre las 9:30 y las 11:30 de la mañana.
¿El café es bueno con leche o agua?
Nuevos estudios realizados en Dinamarca han demostrado que la combinación de leche y café tiene un efecto especialmente beneficioso para la salud . El café, por su parte, contiene numerosos polifenoles.
¿Cómo es sano tomar café?
Regular o descafeinado el café es rico en polifenoles que es una sustancia antioxidante que nos ayuda a mantener el cuerpo con un buen estado de salud a través del tiempo. Éstos los podemos encontrar en frutas, verduras, vino tinto y en el café que es una de las bebidas con mayor poder antioxidante.
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