¿Cómo elegir talla de zapatillas para correr?

Preguntado por: Lic. Raquel Juan Segundo  |  Última actualización: 8 de marzo de 2022
Puntuación: 4.2/5 (12 valoraciones)

La talla estándar de unas zapatillas de running suele ser media talla más de la que utilizas en tus zapatillas para el día a día. Normalmente, correr con unas zapatillas que te quedan un poco grandes es mejor que correr con unas zapatillas demasiado pequeñas. Básate siempre en tu pie más largo.

¿Cuánto tiene que sobrar en una zapatilla de running?

Aproximadamente debe quedar medio centímetro (0.2 in) como mínimo o un centímetro (0.4 in) entre el dedo más largo y la puntera, algunos recomiendan que debe sobrar la uña de un dedo entre la puntera y el dedo más largo del pie. O llevar el pie todo hacia adelante y poder introducir un dedo en la parte del talón.

¿Cómo saber si unas zapatillas te quedan bien?

Si agitas la pierna en el aire y el calzado se mueve, si te caben dos dedos en el talón detrás de tu pie esto quiere decir que tus zapatos te están grandes. También si notamos que mientras andamos nuestros dedos se arrugan haciendo un efecto garra para poder hacer fuerza y caminar porque no tenemos suficiente agarre.

¿Cómo debe quedar la zapatilla?

La mayoría de corredores profesionales coinciden en que las zapatillas no deben quedar ajustadas. Es importante dejar al menos medio centímetro de separación entre los dedos y el calzado. Si el calzado queda muy ajustado a la larga puede provocar problemas.

¿Cuánto espacio debe quedar en un zapato?

Desde el Consejo General de Colegios Oficiales de Podólogos de España recomiendan comprobar que como mínimo haya un margen de un centímetro entre lo que sería la puntera de nuestros dedos y el final del zapato, tomando en cuenta siempre la distancia desde el dedo más largo del pie, “que no siempre es el gordo”, aclara ...